「計画を立てて実践しましょう」

よく言われることだ。

だけど，計画を立てたがゆえに起こる，ネガティブな効果がある。

「どうにでもなれ効果」とは何か？

和訳すると「どうにでもなれ効果」とよぶものがある。

「The What-The-Hell Effect」だ。

勉強をするときに「１日に10ページ目標ですすめる！」という計画を立てたとする。

目標通りこなしていれば問題ないのだが，ある日「５ページしかすすまなかった」という日があったとする。

すると，「今回目標を達成できなかったから，明日からももう10ページやらなくてもいいか…」となってしまうことがある。

こういったものが「どうにでもなれ効果」だ。

もちろん全員が全員こうなるわけではないし，同じ人でも，場合によってなったりならなかったりすることがあるだろう。

「どうにでもなれ効果」に関する研究

トロント大学で，実際に実験が行われた。

ダイエット中とそうでない人を対象とし，「ピザを食べてもらってからクッキーも食べてもらう」という実験をした。

ピザにはトリックがあり，被験者の何人かに，普通量であるのに「ダイエット中の制限を超える大きさのピザだ」と偽って渡した。

結果，「ダイエット中の制限を超えるピザ」を食べたと思い込んだ人たちは，食べたクッキーの量が50％も多かったというもの。

一度計画したものについて「失敗した」と思い込んだ人たちは，その後も「さらに多くの量を食べた」という結果になったのだ。

「どうにでもなれ効果」が起こる場面

勉強，ダイエット，お金，…さまざまな場面で起こりうる。

「どうにでもなれ」というわけではないが，「高い買い物」をするときに，端数の金額がさほど気にならなくなるのもこれに似ているだろう。

だけど，「どうにでもなれ効果」があると知っているだけで，「今『どうにでもなれ効果』になっていないか？」と自分を客観的に見ることできるようになるわけだから，知っておいて損はないだろう。

「どうにでもなれ効果」を防ぐために

防ぐ必要が無い場面では，気にしなくても良いのだが，防ぐべき場面もあることと思う。

特に起きやすいのは以下の２つの場面だ。

１．短期目標

２．禁止目標

この２つの目標には「どうにでもなれ効果」が起きやすいから注意したい。

防ぐには，以下のような方法が提案できるだろう。

１．「短期目標」はなるべく「長期目標」へ。

２．「禁止目標」はなるべく「獲得目標」「代替手段」へ。

これに付け加えるならば，「目標は具体的ではなく抽象的であるほうが良い」といった研究もあるので，詳しく調べたいところだ。

また，目標自体を「最低目標」と「最高目標」の２段階設定し，目指すのは「最高目標」だが，そこまで届かなくても「最低目標」だけは上回るようにする…というように，目標自体に幅を持たせるのも効果的に活用できるだろう。